최근 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기의 사용이 늘면서 현대인들의 뇌건강에 대한 관심이 높아지고 있다. 뇌건강은 치매 예방은 물론 집중력·기억력 유지에 직접적인 영향을 미치기 때문에, 2030세대부터 실버세대에 이르기까지 전 연령층에서 뇌 건강 관리가 중요하다는 인식이 확산되고 있다.
특히 최근에는 ‘디지털 디톡스’, ‘인지 훈련 앱’, ‘브레인 푸드(Brain Food)’ 등, 트렌디한 건강 관리법이 관심을 끌고 있다. 카카오VX에서 출시한 브레인 트레이닝 앱, 구글에서 제공하는 멘탈 웰빙 기능 등 맞춤형 뇌훈련 프로그램이 폭넓게 이용되고 있으며, 실제 건강 앱 사용자의 30%가 뇌건강 카테고리를 정기적으로 이용한다는 설문 결과도 주목된다.
전문가들은 뇌건강을 지키기 위한 구체적인 전략으로 꾸준한 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 그리고 틈틈이 하는 명상을 추천한다. 특히 최근에는 견과류, 블루베리, 생선 등 오메가-3가 풍부한 식품 섭취도 뇌건강에 효과적이라는 관련 연구 결과가 연이어 발표되고 있다. 또한 SNS나 뉴스에 떠오른 ‘디지털 디톡스’ 실천 역시 추천할 만하다. 하루 1~2시간 스마트폰, PC를 의식적으로 멀리하는 것만으로도 뇌의 피로도가 크게 감소하고, 집중력이 높아진다.
연령별 맞춤 뇌훈련도 새로운 트렌드다. 어린이·청소년층은 두뇌발달 퍼즐게임, 청장년층은 기억력 향상 게임과 명상, 시니어층은 노인성 치매 예방을 위한 인지훈련 프로그램 등이 인기를 얻고 있다. 최근에는 의료기관과 협력한 건강검진 서비스에서 뇌파 검사, 인지능력 평가 등 뇌건강 상태를 점검하는 사례도 늘고 있다.
일상 속에서 실천할 수 있는 지속 가능한 뇌건강 관리법에 관심이 쏠리는 가운데, 전문가들은 “뇌건강 관리도 미용과 마찬가지로 꾸준함이 중요하다”며, “다양한 IT 기술과 건강관리가 결합된 트렌드를 똑똑하게 활용하면 젊고 건강한 두뇌를 오래도록 유지할 수 있다”고 조언한다.
